Menu

            

5 adımda bebeğinizin neden sinirlenir?

5 adımda bebeğinizin neden sinirlenir?

Aç olduğunu düşündüğünü...

En zengin omega3 kaynağı bulundu

En zengin omega3 kaynağı bulundu

Amerika, Norveç ve Kana...

Makyaj sevdanız yüzünden kanser olmayın!

Makyaj sevdanız yüzünden kanser olmayın!

Denetimsiz olarak üreti...

Daha az uyuyan çok grip oluyor

Daha az uyuyan çok grip oluyor

Grip ve soğuk algınlığı...

Meme kanserine karşı 7 kırmızı besin

Meme kanserine karşı 7 kırmızı besin

Her 7 kadından birinin ...

Beyniniz için tüketmeniz gereken 13 besin

Beyniniz için tüketmeniz gereken 13 besin

İngiliz beslenme uzmanı...

Kahve tüketiminin zararlı olduğu durumlar

Kahve tüketiminin zararlı olduğu durumlar

Kahvenin birçok faydası...

Prev Next

Etsiz beslenmek istiyorsanız bu besinleri tüketmelisiniz

Etsiz beslenmek istiyorsanız bu besinleri tüketmelisiniz

Temel besinleri almayı garantilerseniz, etsiz bir beslenme düzeniyle daha hızlı koşabilirsiniz.

Tofu (ve diğer soya ürünleri), fasulye, çeşitli kuru yemişler ve tohumlardan faydalanarak, her öğünde en az 20 gram protein almayı hedefleyin.

Pazı, tofu ve mısır tortillası gibi yiyecekler ve benzer şekilde kalsiyumdan zengin portakal suyu, badem sütü ve pirinç sütü gibi içecekler, kemikleri güçlendiren bu mineral için en iyi kaynaklar.

En zengin D vitamini kaynakları süt ürünleri, yağlı balıklar ve yumurtadır. Ancak bunlardan yeterince tüketmiyorsanız soya sütü, D vitaminiyle zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrek, portakal suyu ve mantar türleri gibi vegan alternatiflere yönelin. (Mantarlar güneş gördüğünde kendi bünyelerinde D vitamini üretebiliyor.)

Sağlıklı bir sinir ve dolaşım sistemi için hayati önem taşıyan bu vitamin, sadece hayvansal gıdalarda bulunuyor. B12 ile desteklenmiş kahvaltılık gevrek ve hayvansal olmayan sütleri tercih edin. Sirkesiz yapılan lahana turşusu veya tempe (fermente edilmiş soya fasulyesi) gibi canlı probiyotik bakteriler içeren fermente gıdalar tüketmeye çalışın.

Demir ve çinko sağlıklı bir bağışıklık sisteminin temelini oluşturuyor. Kırmızı ve beyaz et çeşitleri, özellikle de balık en iyi kaynaklar ama hayvansal besinler tüketen koşucular bile mineral eksikliği yaşayabiliyor. Tam tahıl türleri, fasulye, lifli yeşillikler ve kuru yemişler tüketerek, günlük mineral ihtiyacınızı tam karşıladığınızdan emin olun.

231 yorum

  • AlbertoKniny
    AlbertoKniny Cuma, 16 Şubat 2018 18:59 Yorum Linki

    compra de viagra online argentina
    viagra no pres
    the pill vs viagra in japan
    viagra without doctor
    mezza pillola di viagra fa effetto
    viagra coupons
    when is generic viagra available in us
    viagra prices
    viagra price in new york

  • Tommyvap
    Tommyvap Cuma, 16 Şubat 2018 12:59 Yorum Linki

    c programdata microsoft windows start menu programs
    windows live
    microsoft windows live mail 2012
    update windows 10
    screenshot windows

  • Justincag
    Justincag Cuma, 16 Şubat 2018 09:25 Yorum Linki

    pink pills for women viagra
    viagra no prescription
    want buy viagra india
    viagra without doctor
    where to buy generic viagra online
    viagra tablets
    sildenafil en generico
    cheap viagra
    order viagra online without script

  • JesusTot
    JesusTot Cuma, 16 Şubat 2018 01:47 Yorum Linki

    preisvergleich viagra 100 mg
    viagra no prescription
    buy uk viagra cheap
    viagra without prescription
    walmart generic viagra
    viagra coupon
    next day delivery viagra online
    viagra prices
    viagra order online uk

  • Jeromeorach
    Jeromeorach Çarşamba, 14 Şubat 2018 20:58 Yorum Linki

    viagra for sale online
    viagra without a prescription
    cheap viagra birmingham
    viagra without a doctor prescription
    testberichte viagra 100mg
    online viagra
    einnahme von viagra 50 mg
    viagra price
    can you take levitra and viagra together

  • DavidLic
    DavidLic Çarşamba, 14 Şubat 2018 17:29 Yorum Linki

    order cialis online uk
    cialis coupons 2018
    cialis buy india
    tadalafil prices
    buy cialis online canada
    generic cialis at walmart
    discount cialis 20 mg
    generic cialis
    buy cialis cheap canada

  • Davidwaymn
    Davidwaymn Çarşamba, 14 Şubat 2018 07:02 Yorum Linki

    cialis professional for sale
    buy cialis
    cialis sale manila
    cialis coupon
    buy cialis generic
    tadalafil price
    cialis cheapest price uk
    tadalafil online
    best discount cialis

  • Kerryorazy
    Kerryorazy Pazartesi, 12 Şubat 2018 19:55 Yorum Linki

    microsoft home page
    windows server
    microsoft edge
    windows 10 upgrade
    reinstall windows 10

  • Georgetinny
    Georgetinny Pazartesi, 12 Şubat 2018 05:23 Yorum Linki

    buy cialis singapore
    cialis coupon
    how to buy cialis in toronto
    buy cialis online
    cheap cialis once day
    generic cialis tadalafil
    best pharmacy to buy cialis
    tadalafil pills
    where to buy generic cialis

  • JasonHig
    JasonHig Pazartesi, 12 Şubat 2018 01:50 Yorum Linki

    cialis pills amazon
    buy cialis
    cheap cialis prescription
    buy cialis
    cialis pills dosage
    generic cialis tadalafil
    red cialis pills
    generic cialis tadalafil
    safe place order cialis online

Yorum Ekle

Gerekli olan (*) işaretli alanlara gerekli bilgileri girdiğinizden emin olun. HTML kod izni yoktur.

yukarı çık

BÖLÜMLER

KATEGORİLER

HAKKIMIZDA

SOSYAL MEDYA

Twitter
Facebook
Google+
Linkedin
Youtube
Instagram

YAYINLAR

Hacettepe
Numune Sağlık

YAZARLAR