Menu

            

5 adımda bebeğinizin neden sinirlenir?

5 adımda bebeğinizin neden sinirlenir?

Aç olduğunu düşündüğünü...

En zengin omega3 kaynağı bulundu

En zengin omega3 kaynağı bulundu

Amerika, Norveç ve Kana...

Makyaj sevdanız yüzünden kanser olmayın!

Makyaj sevdanız yüzünden kanser olmayın!

Denetimsiz olarak üreti...

Daha az uyuyan çok grip oluyor

Daha az uyuyan çok grip oluyor

Grip ve soğuk algınlığı...

Meme kanserine karşı 7 kırmızı besin

Meme kanserine karşı 7 kırmızı besin

Her 7 kadından birinin ...

Beyniniz için tüketmeniz gereken 13 besin

Beyniniz için tüketmeniz gereken 13 besin

İngiliz beslenme uzmanı...

Kahve tüketiminin zararlı olduğu durumlar

Kahve tüketiminin zararlı olduğu durumlar

Kahvenin birçok faydası...

Prev Next

Etsiz beslenmek istiyorsanız bu besinleri tüketmelisiniz

Etsiz beslenmek istiyorsanız bu besinleri tüketmelisiniz

Temel besinleri almayı garantilerseniz, etsiz bir beslenme düzeniyle daha hızlı koşabilirsiniz.

Tofu (ve diğer soya ürünleri), fasulye, çeşitli kuru yemişler ve tohumlardan faydalanarak, her öğünde en az 20 gram protein almayı hedefleyin.

Pazı, tofu ve mısır tortillası gibi yiyecekler ve benzer şekilde kalsiyumdan zengin portakal suyu, badem sütü ve pirinç sütü gibi içecekler, kemikleri güçlendiren bu mineral için en iyi kaynaklar.

En zengin D vitamini kaynakları süt ürünleri, yağlı balıklar ve yumurtadır. Ancak bunlardan yeterince tüketmiyorsanız soya sütü, D vitaminiyle zenginleştirilmiş kahvaltılık gevrek, portakal suyu ve mantar türleri gibi vegan alternatiflere yönelin. (Mantarlar güneş gördüğünde kendi bünyelerinde D vitamini üretebiliyor.)

Sağlıklı bir sinir ve dolaşım sistemi için hayati önem taşıyan bu vitamin, sadece hayvansal gıdalarda bulunuyor. B12 ile desteklenmiş kahvaltılık gevrek ve hayvansal olmayan sütleri tercih edin. Sirkesiz yapılan lahana turşusu veya tempe (fermente edilmiş soya fasulyesi) gibi canlı probiyotik bakteriler içeren fermente gıdalar tüketmeye çalışın.

Demir ve çinko sağlıklı bir bağışıklık sisteminin temelini oluşturuyor. Kırmızı ve beyaz et çeşitleri, özellikle de balık en iyi kaynaklar ama hayvansal besinler tüketen koşucular bile mineral eksikliği yaşayabiliyor. Tam tahıl türleri, fasulye, lifli yeşillikler ve kuru yemişler tüketerek, günlük mineral ihtiyacınızı tam karşıladığınızdan emin olun.

263 yorum

  • Timothymug
    Timothymug Cumartesi, 31 Mart 2018 10:27 Yorum Linki

    cialis retail price
    best ed pills
    viagra online new york
    erectile dysfunction pills
    buy viagra online eu
    best ed pills
    does levitra go generic
    erectile dysfunction remedies
    illegal buy viagra online us

  • Armandoadeft
    Armandoadeft Cumartesi, 31 Mart 2018 07:36 Yorum Linki

    sildenafil 130 mg cobra
    erectile dysfunction pills
    order generic viagra online overnight
    erectile dysfunction remedies
    can i take levitra and viagra together
    best ed pills
    is generic viagra real
    erectile dysfunction pills
    generic sildenafil nz

  • RickyMog
    RickyMog Cuma, 30 Mart 2018 05:58 Yorum Linki

    buy viagra england
    viagra for sale
    edu buy viagra allowed html tags
    viagra for sale uk
    generic viagra cheap prices
    where to buy viagra
    buy viagra in dublin
    buy viagra online
    cheap viagra australia online

  • Jorgesib
    Jorgesib Perşembe, 29 Mart 2018 08:35 Yorum Linki

    buy cialis with no prescription
    buy cialis online
    order generic cialis online no prescription
    cialis generico in farmacia
    cheapest cialis pharmacy comparison
    cialis 5mg
    buy cialis nz
    cheap cialis
    how to buy cialis online from canada

  • JamesVox
    JamesVox Perşembe, 29 Mart 2018 06:10 Yorum Linki

    cialis online sale
    cialis generico
    real cialis for sale
    cialis generic
    wholesale cialis
    cialis coupons
    buy cheap cialis from india
    cialis pills
    what are cialis pills

  • Jerryheime
    Jerryheime Perşembe, 29 Mart 2018 04:17 Yorum Linki

    buy cialis canada cheap
    cialis coupons
    cialis cheap australia
    cialis 20mg prix en pharmacie
    order cialis at online pharmacy
    cialis coupons printable
    best site to order cialis
    cialis 20 mg best price
    cheap cialis online uk

  • Claudemum
    Claudemum Çarşamba, 28 Mart 2018 05:08 Yorum Linki

    buy cialis canada cheap
    cialis without prescription
    buy viagra cialis online
    cialis without doctor
    discount cialis 20 mg
    buy cialis online
    buy cialis tadalafil
    buy cialis online
    genuine cialis sale

  • Henrytoria
    Henrytoria Salı, 27 Mart 2018 02:50 Yorum Linki

    generic viagra mail order
    buy generic viagra
    viagra sale in sydney
    generic viagra 100mg
    mail order viagra australia
    viagra without a doctor
    buy viagra england
    viagra without a doctor prescription
    viagra online buy

  • Danielmycle
    Danielmycle Çarşamba, 21 Mart 2018 03:58 Yorum Linki

    buy levitra bayer
    levitra plus
    order levitra uk
    levitra rezeptfrei deutschland
    levitra buy uk

  • MichaellIems
    MichaellIems Pazar, 18 Mart 2018 11:40 Yorum Linki

    buy viagra cialis online canada
    generic cialis
    cialis pills effects
    buy generic cialis online
    cheapest generic cialis no prescription
    cialis online pharmacy
    buy cialis overnight
    online cialis
    cialis uk sale

Yorum Ekle

Gerekli olan (*) işaretli alanlara gerekli bilgileri girdiğinizden emin olun. HTML kod izni yoktur.

yukarı çık

BÖLÜMLER

KATEGORİLER

HAKKIMIZDA

SOSYAL MEDYA

Twitter
Facebook
Google+
Linkedin
Youtube
Instagram

YAYINLAR

Hacettepe
Numune Sağlık

YAZARLAR